Descubre 16 tipos de masaje y sus beneficios para todos los públicos
Los diferentes tipos de masaje se enfocan en regiones específicas del cuerpo, con diferentes enfoques en la salud física y mental.
1. 1. Masaje Sueco
2. 2. Masaje con piedras calientes
3. 3. Masaje de aromaterapia
4. 4. Masaje profundo
5. 5. Masaje deportivo
6. 6. Masaje de puntos gatillo
7. 7. Reflexología
8. 8. Masaje Shiatsu
9. 9. Masaje Tailandés
10. 10. Masaje prenatal
11. 11. Masaje en pareja
12. 12. Masaje en silla
13. 13. Shantala
14. 14. Masaje tántrico
15. 15. Automasaje
16. 16. Gua sha
El masaje es la práctica de frotar y amasar el cuerpo con las manos, aplicando una presión local suave o fuerte, con el objetivo de aliviar el dolor y la tensión en los músculos y articulaciones del cuerpo. Un masajista es una persona capacitada para dar masajes.
Hay varios tipos de masaje que se enfocan en diferentes partes del cuerpo, con diferentes enfoques curativos. Verificar:
1. Masaje sueco
El masaje sueco es un tipo de masaje de cuerpo completo ideal para personas que se inician, tienen mucha tensión y son sensibles al tacto. Ayuda a deshacer los nudos musculares y es una buena opción para relajarse por completo.
Para este tipo de masaje es necesario quitarse toda la ropa, a excepción de la ropa interior. La persona a masajear está cubierta por una sábana que será retirada por el masajista únicamente de las partes masajeadas.
El masajista utilizará una combinación de:
amasadura;
Movimientos largos y fluidos hacia el corazón;
Movimientos circulares profundos;
Vibración y latidos;
Técnicas de movimiento articular pasivo.
Normalmente, un masaje sueco dura entre 60 y 90 minutos.
2. Masaje con piedras calientes
El masaje con piedras calientes es adecuado para personas que tienen dolores musculares y tensión, o que simplemente quieren relajarse. Este tipo de terapia de masaje es similar al masaje sueco, la única diferencia es que se utilizan piedras en lugar de manos. Sirve para aliviar la tensión muscular, relajar, mejorar el flujo sanguíneo y el dolor.
La masajista coloca piedras calentadas en diferentes zonas del cuerpo, realizando movimientos similares al masaje sueco, con suaves presiones.
La persona que recibe el masaje no usa ropa a menos que se sienta más cómoda. Este tipo de masaje suele durar 90 minutos.
3. Masaje de aromaterapia
El masaje de aromaterapia es un tipo de masaje adecuado para personas que buscan sanar emocionalmente. Este tipo de masaje mejora el estado de ánimo; reduce el estrés y la ansiedad; alivia la tensión muscular y el dolor; y reduce los síntomas de la depresión.
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El masajista combina presiones suaves y el uso de aceites esenciales sobre la piel y en un difusor.
A veces, el masaje de aromaterapia solo se enfoca en la espalda, los hombros y la cabeza y dura entre 60 y 90 minutos.
4. Masaje profundo
Durante el masaje profundo se utiliza más presión que en el masaje sueco. Es una buena opción para quienes tienen problemas musculares crónicos, como dolores o lesiones. Puede ayudar a aliviar la tensión muscular, el dolor muscular crónico y la ansiedad y mejorar el sistema inmunológico.
Durante el masaje de tejido profundo, el masajista usa movimientos lentos y presión profunda con los dedos para aliviar la tensión de las capas más profundas de los músculos y los tejidos conectivos. La persona a masajear puede estar desnuda o usar solo ropa interior. Este tipo de masaje dura alrededor de 60 a 90 minutos.
5. Masaje deportivo¡
El masaje deportivo es una buena opción para aquellas personas que tienen lesiones provocadas por movimientos repetitivos, como puede ocurrir cuando se practica deporte. También es importante para prevenir lesiones deportivas, aumentar la flexibilidad y el rendimiento físico. Además, en el masaje deportivo se pueden realizar movimientos para aliviar el dolor, la ansiedad y la tensión muscular. Se puede hacer en todo el cuerpo o enfocarse en las partes que necesitan más atención. La presión profunda se puede alternar con movimientos suaves, según las necesidades.
Este tipo de masaje se puede realizar con ropa fina o con el cuerpo desnudo y tiene una duración de entre 60 y 90 minutos.
6. Masaje de puntos gatillo
El masaje de puntos gatillo es más adecuado para personas que tienen lesiones, dolor crónico o condiciones específicas. A veces, las áreas de tensión en los tejidos musculares, conocidas como puntos gatillo, pueden causar dolor en otras partes del cuerpo. Centrar el masaje en los puntos gatillo ayuda a reducir el dolor en otras partes del cuerpo.
El masaje de puntos gatillo utiliza movimientos amplios y fluidos que son suaves y relajantes combinados con una presión más fuerte y profunda. El masaje incluirá trabajo de cuerpo completo, aunque el terapeuta se centrará en áreas específicas del cuerpo que necesitan ser liberadas. Puede usar ropa ligera para el masaje o estar total o parcialmente desnudo. Este tipo de masaje suele durar entre 60 a 90 minutos.
7. Reflexología
La reflexología es para cualquiera que busque relajarse o restaurar sus niveles naturales de energía. También es una buena opción para aquellos que no se sienten cómodos cuando les tocan todo el cuerpo, ya que esta técnica utiliza presión (de suave a firme) solo en puntos de los pies, las manos y las orejas. Un masaje de reflexología dura alrededor de 30 a 60 minutos.
8. Masaje Shiatsu
El masaje Shiatsu es un tipo de masaje japonés relajante indicado para personas que quieren aliviar el estrés, el dolor y la tensión. Promueve la relajación física y emocional; alivia el estrés, la ansiedad y la depresión; Puede aliviar el dolor de cabeza y reducir la tensión muscular.
Se puede hacer en todo el cuerpo en regiones específicas que necesitan atención adicional. Durante el masaje, el terapeuta usa las manos, las palmas y los pulgares para masajear ciertos puntos del cuerpo. Se utilizan técnicas de pulsación rítmica o presión y la persona no necesita desvestirse si lo desea. Este tipo de masaje tiene una duración de entre 60 y 90 minutos.
9. Masaje Tailandés
El masaje tailandés aumenta la flexibilidad, la circulación y los niveles de energía. Este masaje se realiza en todo el cuerpo mediante una secuencia de movimientos similar a los estiramientos que se realizan en el yoga.
El masajista utiliza las palmas de las manos y los dedos para aplicar una presión firme; y estira y tuerce el cuerpo en varias posiciones. Puede usar ropa holgada y cómoda durante este tipo de masaje. Dura entre 60 y 90 minutos.
10. Masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser una forma segura para que las futuras madres reduzcan el dolor, el estrés y la tensión muscular durante el embarazo. Se puede aplicar en cualquier momento del embarazo. Sin embargo, muchas instalaciones no ofrecen las condiciones ideales para dar masajes a mujeres embarazadas en el primer trimestre del embarazo, debido al riesgo de aborto espontáneo durante este período.
El masaje prenatal utiliza una presión ligera similar al masaje sueco. En este tipo de masaje, el masajista se enfoca en áreas como la espalda baja, las caderas y las piernas. La persona puede estar total o parcialmente desvestida, dependiendo del nivel de comodidad. Durante el masaje, la futura madre se acuesta de lado o en una mesa especialmente diseñada con un recorte para su vientre. Pero cuidado: si está embarazada y le duelen las pantorrillas u otras partes de la pierna, busque ayuda médica antes del masaje. El tiempo de duración es de entre 45 y 60 minutos.
11. Masaje en pareja
Un masaje en pareja brinda todos los beneficios de un masaje regular y, a veces, brinda acceso a los jacuzzis, saunas y otras instalaciones de spa. Otros tratamientos, como pedicuras, tratamientos faciales y exfoliaciones corporales, a veces se ofrecen como parte de un paquete.
Por lo general, puedes elegir el tipo de masaje que te gustaría recibir junto con tu pareja. Pero también es posible optar por recibir un tipo de masaje diferente de tu pareja. La pareja se sienta en mesas una al lado de la otra, y cada uno tiene su propio masajista, y es posible charlar durante el masaje, si se desea.
12. Masaje en silla
El masaje realizado en una silla es adecuado para aquellos que desean un masaje rápido enfocado en el cuello, los hombros y la espalda. Esta técnica también puede ser una forma de tener un primer contacto con este universo del masaje. Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad utilizando presión media. La persona que recibe el masaje permanece completamente vestida y se sienta en la silla especialmente diseñada para que el masajista realice su trabajo. Este tipo de masaje tiene una duración de entre diez y 30 minutos.
13. Shantala
Shantala es una técnica de masaje de origen hindú, inspirada en la Medicina Ayurvédica, desarrollada para ser aplicada a los bebés. Entre los numerosos beneficios de shantala, brinda alivio de los cólicos, promueve el bienestar y fortalece el vínculo afectivo de la madre y el padre con el bebé. La técnica es antigua y fue traída a Occidente en la década de 1970 por el obstetra francés Dr. Frédérick Leboyer, quien quedó fascinado al ver a una mujer en Calcuta masajeando a su hijo.
14. Masaje tántrico
El masaje tántrico es un tipo de masaje erótico que además implica una conexión espiritual muy fuerte y presente. La técnica tiene sus raíces en las antiguas terapias de Tantra Yoga y se basa en Tantra, una filosofía que surgió en la cultura Dravid, en el año 2500 aC, en una región ahora conocida como Pakistán.
El propósito del masaje tántrico es permitirte conectar con tu pareja de una forma más espiritual y consciente, haciendo de la relajación y la tranquilidad el objetivo final. La práctica involucra los chakras y utiliza la transferencia de energía para estimular todas las partes del cuerpo. Aunque es un masaje erótico, el enfoque del masaje tántrico no es necesariamente la relación sexual en sí.
15. Auto-masaje
El automasaje es una forma sencilla, rápida y práctica de deshacerse del dolor no deseado y relajarse en la comodidad de su hogar. Y lo mejor de todo: ¡no cuesta nada! Además de aliviar la tensión muscular, el automasaje es una herramienta de cuidado personal y puede proporcionar los mismos beneficios para la salud que un masaje tradicional.
16. Guasha
Gua sha es una técnica china de masaje facial que consiste en frotar o raspar la piel con un objeto con movimientos largos y ascendentes, aplicando suficiente presión para crear pequeños hematomas. La técnica, además de tratar el dolor y ayudar a reducir la hinchazón, también favorece la circulación sanguínea, atenúa las líneas de expresión, alivia la tensión muscular y mejora diversas condiciones de salud (como problemas respiratorios y digestivos, insomnio y fiebre).